Kann man im Schlaf eine Sprache lernen?

von Übersetzungsdiensten für Zielsprachen

- 13. Oktober 2021

T Der durchschnittliche Mensch schläft im Durchschnitt 75 Jahre lang etwa acht Stunden pro Nacht, was sich auf etwa zweihundert22 000 Stunden im Leben summiert. Koryphäen von Benjamin Franklin bis Jon Bon Jovi haben die einfache Schlaflosigkeit der Säugetiere verachtet. Franklin behauptete bekanntlich, dass „im Grab genug Schlaf sein wird“.

Heute wird dieser Vitalitätsverlust als Produktivitätsverlust umgepackt. Uns wird von den hyperproduktiven CEOs der reichsten Unternehmen der Welt erzählt, die dem Rest der Menschheit Stunden voraus sind. Tim Cook, der CEO von Apple, steht jeden Tag um 3:45 Uhr auf, beantwortet seine E-Mails und trainiert, bevor er um 6:00 Uhr ins Büro geht.

Bevor wir unser Leben umstrukturieren und den Wecker ein oder zwei Stunden früher auf Kreischen stellen, sollten wir einen Schritt zurücktreten. All dies ist sehr normativ: Erfolg mit CEOs zu messen ist ziemlich sinnlos, und um vier Uhr morgens aufzustehen, um E-Mails zu beantworten, ist sicherlich nicht jedermanns Definition von Erfolg. Es gibt auch die sehr realen Gefahren von Schlafentzug, der mit einer Vielzahl von Leiden in Verbindung gebracht wurde, die von einer niedrigeren Schmerzschwelle bis hin zu Herzerkrankungen und Diabetes reichen.

Lerne eine Fremdsprache im Schlaf

Wohin gehen wir also von hier aus? Das moderne Leben hat wenig Zeit und wenig Schlaf, also was sollten wir tun, um die Zeit für etwas Erfüllendes und Vitales zu finden?

Das alte Sprichwort, dass wir Probleme effektiver lösen können, wenn wir „darüber schlafen“, mag besonders dann zutreffen, weil unser Gehirn im Schlaf noch sehr aktiv ist.

Unser Gehirn verarbeitet ständig Informationen, sogar während des Tiefschlafs – und neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass es möglicherweise tatsächlich möglich ist, neue Informationen während des Schlafens zu lernen. Zuvor gelernte Informationen können während des Tiefschlafs erinnert werden, daher prognostizieren die Wissenschaftler, dass möglicherweise auch neue Informationen aufgenommen werden können.

Forscher von zwei Schweizer Universitäten wollten wissen, ob sie das Erlernen von Wörtern aus einer Fremdsprache verbessern könnten, indem sie Menschen während des Schlafs mit nicht schneller Augenbewegung (NonREM-Schlaf) den Wörtern aussetzen – die tiefe, traumlose Schlafphase, die die meisten von uns in den ersten Stunden der Nacht erleben.

Um das herauszufinden, versammelten sie zwei Gruppen von Studienteilnehmern, die alle deutsche Muttersprachler waren, und gaben ihnen um 22 Uhr eine Reihe von Niederländisch-Deutsch-Wortpaaren zum Lernen. Eine Gruppe wurde dann angewiesen, etwas zu schlafen, während die andere Gruppe wach gehalten wurde. In den nächsten Stunden hörten beide Gruppen eine Audiowiedergabe der Wortpaare, denen sie bereits ausgesetzt waren und einige, die sie noch nicht gehört hatten.

Die Forscher versammelten dann beide Gruppen um 2 Uhr morgens erneut und testeten die niederländischen Wörter, um Unterschiede beim Lernen zu finden.

Und tatsächlich gab es einen Unterschied: Die Gruppe, die die Wörter während des NonREM-Schlafs hörte, konnte sich deutlich besser an die Wörter erinnern, die sie um 22 Uhr gehört hatten.

Der einfache, aber wirkungsvolle Trick, den die Forscher anwandten, ist als „verbales Cueing“ bekannt und dies ist nicht die erste Behauptung für seinen Erfolg beim Schlafen. Was diese Studie jedoch unterscheidet, ist, dass sie die Bedingungen, die erforderlich sind, damit dieser Trick tatsächlich funktioniert, genauer definiert – nämlich, dass er nur funktioniert, wenn wir den verbalen Hinweisen bereits vor dem Einschlafen ausgesetzt waren.

Die Forscher fügten eine Techie-Dimension hinzu, indem sie elektroenzephalographische (EEG) -Aufzeichnungen des Gehirns der schlafenden Teilnehmer durchführten, um die neuronale elektrische Aktivität während der Lernphase zu verfolgen. Sie fanden heraus, dass sich das Erlernen der Fremdwörter mit dem Auftreten von Theta-Gehirnwellen überschneidet, ein faszinierendes Ergebnis, da Theta der Gehirnwellenzustand ist, der oft mit verstärktem Lernen im Wachzustand in Verbindung gebracht wird (normalerweise befinden wir uns entweder im hochfrequenten, hochaufmerksamen Alpha oder Beta-Zustände im Wachzustand, aber es wird für möglich gehalten, den Theta-Zustand – langsamer als Alpha und Beta – durch Konzentrationstechniken zu induzieren).

Um diese Ergebnisse praktisch zu nutzen, müssen Sie also zwei Bedingungen erfüllen: Spielen Sie nur Fremdwörter ab, die Sie bereits gehört haben, und stellen Sie die Audiowiedergabe für die ersten zwei bis drei Stunden des Schlafs ein. Geben Sie sich nach dem Aufwachen ein Quiz, um Ihre Erinnerung zu testen. Tun Sie dies einige Wochen vorher und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie in einer anderen Sprache flüssiger kommunizieren.

Bewusstseinszustände wie ''schlafen'' und ''wach''

Obwohl wir die Begriffe "wach" und "schlafen" häufig verwenden, um unseren Bewusstseinszustand zu definieren, ist unser Gehirn nicht ganz so einfach.

Unser Gehirn wechselt ungefähr jede halbe Sekunde zwischen zwei Phasen – aktiven Phasen oder „Up-States“ und passiven Phasen, auch bekannt als „Down-States“.

In dem Experiment erhielten die Teilnehmer Kopfhörer, die sie im Schlaf hören konnten.

Wörter aus einer künstlichen Sprache, die im Schlaf gespielt wurden, sowie Übersetzungen für diese Wörter – wenn das zweite Wort eines Paares wiederholt in einem "up-state" gespielt wurde, was bedeutet, dass im Gehirn unbewusst Assoziationen gebildet wurden.

„Besonders interessant war, dass beim Erlernen der im Tiefschlaf erlernten Vokabeln auch Sprachbereiche und der Hippocampus – die normalerweise das Sprachlernen im Wachzustand regulieren – aktiviert werden“, sagt Co-Autor der Studie, Marc Züs, in einer Pressemitteilung des Informationsdienstes Wissenschaft.

„Es scheint, dass diese Strukturen die Gedächtnisbildung unabhängig davon regulieren, in welchem ​​Bewusstseinszustand wir uns befinden – ob unbewusst im Schlaf oder bewusst im Wachzustand.“

Es scheint also, dass Schlaf kein Zustand ist, in dem wir von der Außenwelt abgeschirmt sind, wie dies in der Schlafforschung weithin akzeptiert wurde – was darauf hindeutet, dass anspruchsvolles Lernen möglich ist, während Sie dösen.

Dieser Artikel wurde von INSIDER, Babbel und Forbes nachgedruckt.

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